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NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ 生活シリーズ
NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ 生活シリーズ ReleaseDate:2017-11-27
Label:主婦と生活社
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NHKの人気番組「ガッテン!」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました!
番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。
痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!

【内容】

★腰痛の新事実が次々に解明!
★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?
カンタン股関節体操|パカパカ体操/お尻フリフリ体操/四股スクワット

■第1章■ 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた!
・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善
 (1)腰をねじる/(2)バスタオルで脚上げ/(3)ひざを抱える/(4)ひじ立て+ひざ曲げ
・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!
・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”!
・「寝る前ストレッチ」Q&A
〈章末コラム1〉寝返りを増やして腰痛解消!「マイ枕」の作り方
■第2章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策
・命に関わる腰痛の見分け方は?
・腰痛のタイプ(1)「ギックリ腰」をクセにしない!
・腰痛のタイプ(2)「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢!
・腰痛のタイプ(3)「椎間板ヘルニア」は自然治癒する?
・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
〈章末コラム2〉腰が痛いときは冷やす? それとも温める?
■第3章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ
・腰痛の真犯人はストレス!?
・痛みを軽減するカギは脳にあり!!
・痛みの悪循環を断ち切る!
・ポーズ+ウォーキングで改善!
・「痛み日記」をつける
〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった!
【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記
 ※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。
《専門家インタビュー》
東京大学医学部附属病院/山口正貴さん
愛知医科大学医学部/佐藤純さん
福島県立医科大学/紺野愼一さん
愛知医科大学医学部/牛田享宏さん
近畿大学医学部/森本昌宏さん
《痛みのニュース》
「天気痛」を治す仕組みがわかった!/「トリガーポイント治療」で改善!

NHKきょうの料理 2017年12月号 [雑誌] (NHKテキスト)
NHKきょうの料理 2017年12月号 [雑誌] (NHKテキスト) ReleaseDate:2017-11-21
Label:NHK出版
Author:
Price:¥ 545    UsedPrice:


ザ・ベスト NHK みんなのうた
ザ・ベスト NHK みんなのうた ReleaseDate:2017-12-06
Label:日本コロムビア
Author:
Price:¥ 1,944    UsedPrice:
心に残る名曲ぞろい! 知ってる、歌える、みんなのうた。
1960年代の名曲から最新の話題曲まで、「NHKみんなのうた」の人気の歌をたっぷり収録!

【収録曲】
1.ドロップスの歌:弘田三枝子
2.バラが咲いた:有村祐輔、東京マイスタージンガー、西六郷少年少女合唱団
3.グリーン グリーン:杉並児童合唱団
4.北風小僧の寒太郎:大倉正丈、コロムビアゆりかご会
5.ドラキュラのうた:クニ河内、コロムビアゆりかご会
6.山口さんちのツトム君:川橋啓史
7.はじめての僕デス:宮本浩次
8.南の島のハメハメハ大王:堀江美都子、こおろぎ'73
9.赤鬼と青鬼のタンゴ:さとまさのり、ピープル
10.ビューティフル・ネーム:ゴダイゴ
11.ふたごのオオカミ大冒険 ULULALI' ULULALA':ルディ・マスヤーニ、劇団若草
12.走れジョリィ:堀江美都子とベルギーの子どもたち
13.コンピューターおばあちゃん:酒井司優子
14.メトロポリタン美術館:KUKO
15.雨のてん・てん:河合奈保子
16.大きなリンゴの木の下で:ダ・カーポ
17.いちばんきれいな星:島倉千代子
18.小さな木の実(ビゼー作曲「美しいパースの娘」から):蒲原史子
19.メッセージ・ソング:ピチカート・ファイヴ
20.ママの結婚:坂田おさむ
21.HANA:暮部拓哉
22.しあわせの時計:ハル&チッチ歌族、石巻市立雄勝小学校のみんな
23.四つ角のメロディー:加藤千晶
24.空とぶプリンプリン:木久ちゃんロケッツ
25.お米かくれんぼ:バナナゼロムジカ

大科学実験 DVD-BOX
大科学実験 DVD-BOX ReleaseDate:2017-11-24
Label:NHKエンタープライズ
Author:
Price:¥ 5,911    UsedPrice:


NHK 漢字表記辞書2015 for ATOK DL版 [ダウンロード]
NHK 漢字表記辞書2015 for ATOK DL版 [ダウンロード] ReleaseDate:2015-06-25
Label:ジャストシステム
Author:
Price:¥ 4,104    UsedPrice:


NHK趣味の園芸 やさいの時間 2017年12月号 [雑誌] (NHKテキスト)
NHK趣味の園芸 やさいの時間 2017年12月号 [雑誌] (NHKテキスト) ReleaseDate:2017-11-21
Label:NHK出版
Author:
Price:¥ 669    UsedPrice:


NHK「ラジオ英会話」2017.12月号 (上)
NHK「ラジオ英会話」2017.12月号 (上) ReleaseDate:2017-11-15
Label:NHKサービスセンター
Author:
Price:¥ 600    UsedPrice:


いないいないばぁっ![ベビータオル]ループ付きおでかけタオル/一緒におでかけ NHK
いないいないばぁっ![ベビータオル]ループ付きおでかけタオル/一緒におでかけ NHK ReleaseDate:
Label:丸眞
Author:
Price:¥ 399    UsedPrice:
キッズ向けNHK人気番組《いないいないばぁっ》のめちゃカワ新作タオルが登場☆彡こちらはループ&スナップボタン付きの【おでかけタオル】肌触り抜群のガーゼタオルを首の後ろでボタンを留めると前掛けに大変身♪ループも付いているのでベビーカーなどで掛けて使えるので便利♪抗菌防臭加工でお母さんも安心☆かわいいタオルいろいろあるのでお気に入りを揃えてください。■サイズ:約470×250mm■素材:コットン(表:ガーゼ/裏:甘撚糸)

NHKきょうの健康 2017年11月号 [雑誌] (NHKテキスト)
NHKきょうの健康 2017年11月号 [雑誌] (NHKテキスト) ReleaseDate:2017-10-21
Label:NHK出版
Author:
Price:¥ 545    UsedPrice:¥ 545


NHK「おかあさんといっしょ」メモリアルPlus ~あしたもきっと だいせいこう~ [DVD]
NHK「おかあさんといっしょ」メモリアルPlus ~あしたもきっと だいせいこう~ [DVD] ReleaseDate:2017-06-07
Label:ポニーキャニオン
Author:
Price:¥ 2,609    UsedPrice:¥ 2,340
《新品未開封品》新品未開封、数量限定の封入特典「だいすけお兄さんからのメッセージカード」入りです。

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